こんにちは!
リハビリ部の大賀です。

ここ最近は、家にいる時間が増え、おうち時間を過ごすことが増えました!
自粛をあえてポジティブに捉えて、有意義な時間を過ごすことを目指しています。

最近は、好きな漫画を読んだり、気になることを勉強したり、トレーニングをしています。
自宅でトレーニングする為に新しいダンベルを買いました

皆さんはどんな時間をお過ごしですか?
室内にいる時間が増加すると座っている時間も長くなると思います。

座っている姿勢というのは、股関節が深く曲がり前側の筋肉が縮こまっている状態です。
これを伸ばすことは非常に大切です!

では、一緒に股関節の前を伸ばしましょう!!

まずは脚を前後に大きく開きます。

この時点で股関節の前側が良く伸びている感じ(伸張感)があればOK!!!
注意点:腰は反らない・きつい人は椅子に座ってもいいでしょう。

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まだ余裕がある人は、身体を横に倒してみましょう

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体に痛みが生じる方は無理しないでくださいね。
運動して、健康を保ちましょう!!

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のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
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