皆さん、こんにちは!
リハビリ部の大賀です。

今週は台風が来て、雨がたくさん降る週となってしまいましたね…。
今日も雨や風が強く、外出が難しい日ですね

また、気候の変動が激しく体調を崩されている方も
多いのではないでしょうか

気候が落ち着くまで、ケガや体調不良にはお気を付けください。

今回は、上半身のストレッチを紹介致します!

①胸のストレッチ
ⅰ)後ろで手を組む(組めない方は後ろに伸ばすだけで良いです)
ⅱ)胸を張りながら腕を挙げる
目安:30秒×2セット
胸ストレッチ1 胸ストレッチ2

②背中のストレッチ
ⅰ)前で手を組む
ⅱ)手と体を引き離す(へそをのぞくと伸びやすい)
目安:30秒×2セット

背中ストレッチ1 背中ストレッチ2

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のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
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