皆さん こんにちは
リハビリ部の大賀です!

今年もお祭りのシーズンが始まりましたね!
先週の6/1〜6/3まで広島市内ではとうかさんも開催されていました!
いよいよ夏って感じがしますねぇ😌

また、部活をしている高校生達はインターハイ予選が始まっています!
5/25〜5/27では陸上競技の県総体があり、
最終日のみ携わらせて頂きました!
気温よりも熱い選手達のプレイを見ながら、
より良い結果が出るようサポートしてきました!

夏はこうして身体を動かすことが多いので、
怪我予防の為にもコンディショニングはしっかり行ってください!

今日は大腿部のストレッチを紹介します!

①大腿四頭筋(太ももの前)のストレッチ
ⅰ)横向きに寝る ⅱ)足首を持って引き寄せる
目安:30秒×2セット
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②ハムストリングス(太ももの後)のストレッチ
ⅰ)脚を開いて座る ⅱ)片脚を伸ばす
ⅲ)背筋を伸ばし身体を前に倒す
目安:30秒×2セット

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みなさんも是非試してください!

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のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
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