こんにちは!
リハビリ部トレーナーの大賀です!

4月も中旬を過ぎ、だんだんと暖かくなってきましたね!

今では様々なスポーツがシーズンインし始め、
クリニックの近くにあるMAZDA zoomzoomスタジアム広島では
カープで大盛り上がり

ちなみに、このブログでも紹介しているカープちびっこ教室も
こどもたちに大人気です
室内練習場で楽しく体を動かせるみたいで、
貴重な経験になる事間違いないですね

皆さんも同じように体を動かす機会が増えていると思いますが、
運動前後にストレッチを行っていますか?

トレーナーとしては障害予防の為に行っていてほしい所です…
ということで、今回は下腿のストレッチを紹介します!
①下腿三頭筋のストレッチ
ⅰ)足を前後に開く  ⅱ)つま先を正面に向ける ⅲ)前脚に体重を移動する
注1:後ろ足のかかとが離れない 注2:つま先の方向がずれない

IMG_8957  IMG_8958

②前脛骨筋のストレッチ
ⅰ)脚を組む ⅱ)つま先を持ち足首を伸ばす

IMG_8959  IMG_8961

是非、運動前後の準備運動やケアとして行ってみてください!
今後もエクササイズやストレッチをどんどん紹介していきます!

===============================
のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
732-0804
広島市南区西蟹屋4-8-35
082-262-2000