先週の冷え込みが少し緩んできたかと思ったら、来週はまた強く冷え込むようですね

患者さんの中にも風邪をひいたと言われる方がちらほらとおられますが、皆さんはいかがでしょうか

インフルエンザも流行しているようで、先日小1の長男が参観日だったのですが、妻が言うにはクラスの1/3くらいがインフルエンザで休みだったようです

TVなどではインフルエンザの流行を耳にしていましたが、徐々に近づいてきているなぁと感じました。

長男よ、頼むから持って帰ってこないでね

 

今回は膝に痛みがある人の立ち上がりについて書いてみようと思います

皆さんは立ち上がるときにどのようにして立ち上がりますか

ちょっとしたことを気を付けると膝の痛みも楽に立ち上がれる場合がありますので、立ち上がるときに膝が痛む人はぜひ試してみてください

 

それは立ち上がる時に体を十分にかがめることです

立ち上がりというとどうしても「体を上に持ち上げよう」と思ってしまうのか、あまりかがまずに立たれる人が多いようです

ただ、前にかがむのもある程度コツがあるようなので、年齢とともに足腰が弱くなってしまっている人の場合は膝に手をついたり、前に何かつかまるものがあると上手にかがみながら立ち上がれるようです。


図5

また、お尻が座面深くにある場合には、立ち上がる前にお尻を少し座面の前の方に移しておいたり、足を置く位置も体の近くにするようになども重要なポイントです。

 

それでは、食事などの栄養補給としっかりとした睡眠、手洗いうがいなどに気を付けて、来週からの寒さやインフルエンザに負けないようにしましょうね

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のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
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