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のぞみ整形外科スタジアム前クリニックブログ

広島市南区、広島駅から徒歩10分。 マツダスタジアム前にある整形外科の案内ブログです。

2018年01月

19 1月

インフルエンザが近くに来ている!?

先週の冷え込みが少し緩んできたかと思ったら、来週はまた強く冷え込むようですね

患者さんの中にも風邪をひいたと言われる方がちらほらとおられますが、皆さんはいかがでしょうか

インフルエンザも流行しているようで、先日小1の長男が参観日だったのですが、妻が言うにはクラスの1/3くらいがインフルエンザで休みだったようです

TVなどではインフルエンザの流行を耳にしていましたが、徐々に近づいてきているなぁと感じました。

長男よ、頼むから持って帰ってこないでね

 

今回は膝に痛みがある人の立ち上がりについて書いてみようと思います

皆さんは立ち上がるときにどのようにして立ち上がりますか

ちょっとしたことを気を付けると膝の痛みも楽に立ち上がれる場合がありますので、立ち上がるときに膝が痛む人はぜひ試してみてください

 

それは立ち上がる時に体を十分にかがめることです

立ち上がりというとどうしても「体を上に持ち上げよう」と思ってしまうのか、あまりかがまずに立たれる人が多いようです

ただ、前にかがむのもある程度コツがあるようなので、年齢とともに足腰が弱くなってしまっている人の場合は膝に手をついたり、前に何かつかまるものがあると上手にかがみながら立ち上がれるようです。


図5

また、お尻が座面深くにある場合には、立ち上がる前にお尻を少し座面の前の方に移しておいたり、足を置く位置も体の近くにするようになども重要なポイントです。

 

それでは、食事などの栄養補給としっかりとした睡眠、手洗いうがいなどに気を付けて、来週からの寒さやインフルエンザに負けないようにしましょうね

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のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
732-0804
広島市南区西蟹屋4-8-35
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12 1月

冬のみかん

みなさん、こんにちわ
 セラピスト部の早川 実です
 いきなりですが、みなさん果物は好きですか?
 私、以前はあまりたべてませんでしたが最近は健康のため極力果物をとるようにしています。
 でも値段はどれも高めですねぇ~
 今の時期の旬としてはやはりみかんじゃないでしょうか?
 先日、とある島の道の駅に立ち寄りいくつかみかんを購入しました
 そこには、いろいろな種類のみかんが・・・
 大津・石地・はれひめ・南柑20号などなど
 なかでもおすすめはまどんなという少し大きめのものです。
 少し大きめでやわらかいため包丁で切って食べるほうがおいしい
 そのやわらかい食感と濃厚な甘さがくせになる一品です
 なお、みかんにはβークリプトキサンチンやビタミンCなどが豊富にふくまれており
 抗酸化作用があるとのことで、私のような動脈硬化や高血圧の人にはうってつけだそうです。
 また、免疫力もアップするらしくて風邪はもちろんがんの予防にも役立つとのこと。冬にみかん
 をたくさんたべるのも先人の知恵だったのかとおどろかされます。
 みなさんもみかんを食べて健康に・・・でも、食べすぎには注意してください。
  
 今回の生活動作のポイント
 今回は適正なシートの背もたれの角度について書き込みます

 車や新幹線に乗ったときときどきシートの背もたれを倒しすぎる人を見かけます。
 この下の写真の姿勢は仙骨すわりという腰の支えの利かない座り方で長時間の座り姿勢には向かず腰痛の原因になります。
P1010315


 この下の写真のように背もたれの倒す角度はわずかにし、座面に座骨が当たるように座ると長時間すわっても腰痛が起きにくく楽な姿勢となります。
 車を運転するとどうも腰痛が・・・という方は一度チェックしてみてください。
P1010316


 最後まで読んでいただきありがとうございました。



 
10 1月

2018年!


新年、あけましておめでとうございます!
リハビリ部 長谷川です

年末年始をゆっくり過ごされた方も多いのではないでしょうか?
私は実家に帰り、のんびり過ごしてきました

のぞみでは、4日から新年を迎え、診察、リハビリを開始しています。

今年も患者さんによりよい治療を提供できるよう私たちも頑張ります!
みなさんにもリハビリを頑張っていただけるよう、サポートさせていただきます

インフルエンザも流行してきています。。
手洗い、うがい、マスク着用など 予防をしっかりしていきましょう!


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9 1月

明けましておめでとうございます♪

新年明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します

皆さんは年末年始どのように過ごされましたか??
私は連年と変わらず京都に行ってきました。。。
新幹線での家族旅は、年々感じが違っているようです
今年はのんびりした感じがあり、とても落ち着いたお正月を迎えることができました

1/4(木)より当院は開院しておりましたが、年末の大掃除やお正月にドタバタして痛みが強くなったという方が多かったように思います
女性に多いというのも傾向でしょうかね


皆さんには掃除のとき、気を付けていただきたい姿勢について掲載します
IMG_4584-photo-full


このようについつい一生懸命になってしまうと、知らず知らずのうちに前かがみになっていきます
腰は本来反っているものですが、生活動作にはうえの写真のように丸くなりやすい動作がとても多いです
では、どのように気を付けたら良いかということなんですが、、、意外と単純です

IMG_4585-photo-full

上体を起こして頂き、出来る限り前傾姿勢にならないように気を付けて下さい
今回掲載した写真では当院のモップとなっていますが、掃除機やクイックルワイパーも同様です


それでは今年もお体ご自愛下さい

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