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のぞみ整形外科スタジアム前クリニックブログ

広島市南区、広島駅から徒歩10分。 マツダスタジアム前にある整形外科の案内ブログです。

2018年01月

30 1月

小学生のための走り方教室を行います!!

2月24日(土)13時30分~14時30分にのぞみ整形外科スタジアム前クリニックで、
小学生のための走り方教室を行います!

今回は長距離選手でもあった、大賀トレーナーが指導させていただきます。

彼は軽やかに効率よくいつも走っています。

「なぜそんなに走れるの?」と聞くと、
「速く走るためにいろいろ考えて練習してこうなりました」と。

ケガをしにくくそして楽しく走るためにもぜひご参加ください

走り方教室

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のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
732-0804
広島市南区西蟹屋4-8-35
082-262-2000





27 1月

身体を暖める。

こんにちは!!

今季最大の寒波の到来で冷え込む日が続きますね
体調など崩したりしていないでしょうか?

この時期は身体の冷えも出やすいかと思います。
着る服を増やしたり、カイロを貼ったり、みいなさんも色々されてるのではないでしょうか!?
以前のツボのお話しでも紹介した首元は特に冷やさないように気をつけましょう


ところで、のぞみに足湯があることはご存知でしょうか?
長く通われている方は利用したことがある方もいるとは思いますが、何処にあるでしょう?


実は2Fの待合のど真ん中にあります
どなたでも無料ですので、待ち時間やご帰宅前などに利用してみてください。
(※貸しタオルは¥10頂いています。)

ちなみに、より身体を早く暖めるには「足湯」もいいですが「手湯」も効果的と言われています
手の表面には太い血管も通っており、足より心臓に近いため、暖められた血液がより早く全身に巡るそうです。
ご自宅でもなかなか足湯は難しいという方も、手湯なら気軽のできるかもしれませんね!
是非お試しください!!


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25 1月

大寒波!!!

こんにちは、セラピスト部の福田です。


本当に寒い毎日が続いていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか。


さんざんTVでも予告されていたので覚悟していたつもりではありますが…

まあ寒いですね!

ここのところ雪を見ていない日はないんじゃないでしょうか

他の都市に比べたら広島というところはましなんでしょうが、寒いものは寒いですね笑

自転車に乗っていると横断歩道やマンホールなんかで滑ってしまいますね!

こけなかったので良かったですが、皆さんも気を付けて下さいね。

まだまだ寒波続くみたいですが、風邪などひかないように頑張りましょう!




今回は普段の立ち方について

普段患者さんの中で「長く立っていると腰が痛い」と訴えられる方がよくいらっしゃいます。

人間ですからね、楽に立とうとする方は多いと思います。

しかし楽をしすぎるあまり、腰の骨や筋肉にとって良くない立ち方になっている方が多くいらっしゃいます!





IMG_5645

このような姿勢が続くと腰や股関節の前側に負担がかかり、痛みの原因になりますので要注意です。

IMG_5646

こんな感じで、頭から足までまっすぐになれば腰などへの負担は少なくなります。

ポイントとしてはおなかを軽くへこましながら軽くつま先側に体重を乗せる感じです。

…慣れてないと少ししんどいですが笑

鏡などでチェックしてみてください。



それでは、寒さに負けないように気を付けて下さい。

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20 1月

寒波再襲来!

こんにちは、リハビリ部の中原です。

今週は気温が高く、過ごしやすい日が続きました。
関東のほうでは半袖で過ごしていた方もいらっしゃったようです。
3階トレーニングルームでも汗をかいている方が多かったです。

しかし来週からは寒波の影響で気温が下がります。
寒波の影響でロシアでは-40度以下になるなど想像を絶する寒さになったそうです。

寒暖差により体調管理が難しく、インフルエンザも流行していますが
身体に気を付けて過ごしましょう。
少しでも不調を感じることがあったら早めに受診をしてください。
19 1月

インフルエンザが近くに来ている!?

先週の冷え込みが少し緩んできたかと思ったら、来週はまた強く冷え込むようですね

患者さんの中にも風邪をひいたと言われる方がちらほらとおられますが、皆さんはいかがでしょうか

インフルエンザも流行しているようで、先日小1の長男が参観日だったのですが、妻が言うにはクラスの1/3くらいがインフルエンザで休みだったようです

TVなどではインフルエンザの流行を耳にしていましたが、徐々に近づいてきているなぁと感じました。

長男よ、頼むから持って帰ってこないでね

 

今回は膝に痛みがある人の立ち上がりについて書いてみようと思います

皆さんは立ち上がるときにどのようにして立ち上がりますか

ちょっとしたことを気を付けると膝の痛みも楽に立ち上がれる場合がありますので、立ち上がるときに膝が痛む人はぜひ試してみてください

 

それは立ち上がる時に体を十分にかがめることです

立ち上がりというとどうしても「体を上に持ち上げよう」と思ってしまうのか、あまりかがまずに立たれる人が多いようです

ただ、前にかがむのもある程度コツがあるようなので、年齢とともに足腰が弱くなってしまっている人の場合は膝に手をついたり、前に何かつかまるものがあると上手にかがみながら立ち上がれるようです。


図5

また、お尻が座面深くにある場合には、立ち上がる前にお尻を少し座面の前の方に移しておいたり、足を置く位置も体の近くにするようになども重要なポイントです。

 

それでは、食事などの栄養補給としっかりとした睡眠、手洗いうがいなどに気を付けて、来週からの寒さやインフルエンザに負けないようにしましょうね

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