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のぞみ整形外科スタジアム前クリニックブログ

広島市南区、広島駅から徒歩10分。 マツダスタジアム前にある整形外科の案内ブログです。

26 10月

羊毛フェルトでキーフォルダー作りイベント開催しました!

10月26日第3回物づくり教室を開催しました!
今回は、『羊毛フェルトでキーホルダー作り』です。
そして時々肩こり体操をします。良い姿勢での作業を学びます。

ウサギ
羊毛フェルトをクッキーの型に入れて、針で優しくチクチクさします。
ムーミン
だんだんクッキーの形になってきます。ひたすらチクチク。。これはムーミンですね。
30分くらいすると、肩こり体操をします。
そして、
☆

だんだん形になってきます。
ハート小
こんなにかわいいハートのキーホルダーができました!
楽しく健康に、物づくり教室を行いました。

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のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
732-0804
広島市南区西蟹屋4-8-35
082-262-2000





26 10月

今度こそは!!

   こんにちは、理学療法士の早川です
残念ながらカープの日本シリーズ進出はならず、心も身体も最近の秋風に身がしみる今日この頃です。
来年こそは!!日本一をとってほしいなぁ~

さて、私事ですが来月の11月5日にフルマラソンを走る予定です
場所は下関の海岸沿いを走るコースです。昨年、はじめて走ったときは35kmを過ぎたときに身体全体が
重くなりほとんど歩くような速さでゴール、今度こそは!!同じペースでフルマラソンを走りきるぞ
(ここに宣言して自分にプレッシャーをかける)。

 何事も簡単にうまくいくことはありませんが、気持ちをもってしっかり準備(練習)すればきっといつか目標は
かなう、そんな気持ちでマラソンも普段の生活も過ごしたいものです



  それでは、生活指導第2弾
  今回は肩関節周囲炎などの肩の痛みの予防に関して

   台所作業やパソコンなどの作業に関してはできるだけ(動作が著しく難しくならない範囲で)
  自分の近くによせて作業しましょう。そうすることで肩への負担がかなり軽減され痛みがでにくくなります

 たとえば台所作業での場合
 この下の写真はまな板が身体から離れている場合です。この姿勢では包丁の位置と右肩の位置が
はなれてしまって肩関節に負担がかかり肩甲骨も背中が丸く前傾してしまいます。
腰もふたんがかかり腰痛になりやすいです。

P1010285





 

P1010286




 この上の写真のようにまな板を作業しやすい程度に身体に近づけて作業することで
右肩に負担なく作業ができ、腰にとっても優しい姿勢になります。


 では、次回もお楽しみに
 

21 10月

台風接近!!?

いつも台風が来ているときにブログを書いているような、、、
理学療法士 神永です

クライマックスシリーズの最中に台風が近づいてきており、本日の試合も中止になりました
土曜日の朝は割と駅前からクリニックまで人が少ない印象ですが、今日はカープ観戦の方達がいて少し賑やかな感じがしました
患者さんもカープの話となると盛り上がりますね


私はずっと田中選手を応援しています
田中選手は今シーズン盗塁と出塁率の2冠を達成しましたが、過去この2冠を達成した選手はイチロー選手とヤクルトの山田選手だけだったんですよ
何やらすごい感じがしますよね

元々巨人からもオファーがあったみたいですが、ショートのポジションにこだわってカープへ入団した経緯もあります。
やりたいことにこだわって、貫いている田中選手これからも応援していきます


それでは、以前まで理学療法士から自宅で出来るエクササイズを掲載していましたが、この度からは生活動作指導について掲載していければと思っています。
第1号 頚椎椎間板ヘルニアやストレートネックと言われ、頚周囲に痛みが出ている方を対象に


本や新聞を読む時、少し大げさですが下を向くような姿勢になっていないですか?
ずっと下を向いた姿勢では、頭の重みを支えるために頚の筋肉がずっと頑張っていなくてはなりません。

IMG_3921



できる限り姿勢を正して頂き、頚が丸くならないような格好を意識してください。
また、テーブルなどを利用するのも姿勢が悪くならないコツですよ

IMG_3922



最近はスマホをみるのに、下を向いている方が多いですね、、、


IMG_3916


IMG_3917



スマホは重たいので、肘をつくのも1つの手段です!!
心当たりのある方は是非気を付けてみて下さい。

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21 10月

クライマックスシリーズ!!


寒くなったり、熱くなったりの日々ですね 


今週から、いよいよカープのクライマックスシリーズが始まりました

リーグ優勝が決まるときにも、のぞみではユニフォーム着用していましたが
クライマックスシリーズでも着用しています!!

患者さんにもカープファンの方が多いため、
「この背番号 誰かいね~?」とよく聞かれます
日本シリーズ 出場目指して、応援しましょう



今週末から来週明けにかけて、大きな台風がくるみたいですね

月曜日、来院される際はご注意を!


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13 10月

~10月7日はのぞみトレーナーの日開催!~


皆さん、こんばんは!
いかがお過ごしでしょうか。
季節の変わり目で体調を崩されていませんか?
これからどんどん寒くなっていきますし、
インフルエンザなどの感染症が流行り始めますので
体調には気を付けてくださいね

では、本題に入りますが皆さんこの日をご存知でしょうか?

~トレーナーの日~

秋や冬など寒い時期に持って来いのあの服...あったかくて着心地良いですよね~...

ではなくて!僕たちトレーナーの日です

毎年10/7に開いているイベントで、今年も開催しました!

今回のイベントを写真と一緒に紹介します

【ツボ入門】
広住ツボ

【体力チェック】
中原体力チェック

大賀体力チェック

【姿勢チェック】
中原姿勢チェック



TRの日


TRの日 (2)


今年も参加者の皆さんには楽しんでいただきました



今後も、のぞみ整形外科ではイベントを開催しますので
皆さん是非参加してくださいね


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