皆様、お盆はどう過ごされましたかね?
親戚が集まったり、遠出をしたり、お墓参りに行ったりと
いろいろあったと思います。
ところでお盆中ものぞみが開いていたことはご存知でしょうか?
休みだと思っていたという方もいらっしゃると思います。
休みだと思っていたり、忙しくて来院できなった方は痛みが強くなって
いたりしていないでしょうか?
トレーニングや物理療法をするだけでも、体が楽になります。
暑さに負けずぜひ来てみてください。
お待ちしております!
こんにちは!理学療法士の高川です!
じめじめとした梅雨も明け、いよいよ夏本番がやってきました
みなさん、夏らしいことはされましたか??
先日、スタジアム前クリニックでは、宇品のみなと公園にてBBQがありました!
たくさん飲んで、食べて…楽しいひと時でした
僕は、晴れた日にはよくドライブに出かけます
そのときによく聴くのが 夏色/ゆず です!
この曲を聴くと、夏が来た!という感じがします🏄
プールに、海に、お祭りに、花火に
夏にしかできないことをひとつでも多く経験したいものですね!!
暑い日が続きたくさんの汗をかくことで体内の水分もでていき脱水状態となります。
おでかけの際には水分補給も忘れないようにしましょう!
さて、今週のストレッチをご紹介します!!
今回はタオルを使用したもも裏(ハムストリングス)のストレッチです!!
もも裏(ハムストリングス)が硬いと骨盤の動きが悪くなり、膝関節痛や腰痛の原因となります。
①仰向けに寝て両手でタオルを持ちつま先にかけます。
②両手を手前に引き、もも裏を伸ばしていきます。
30秒/回 3~5回/日行いましょう!
※注意点
足を挙げる際に膝をしっかり伸ばすように意識しましょう!
痛すぎず気持ちいいところでとめ、呼吸は止めずに行いましょう!
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のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
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