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のぞみ整形外科スタジアム前クリニックブログ

広島市南区、広島駅から徒歩10分。 マツダスタジアム前にある整形外科の案内ブログです。

18 8月

お盆もあけて・・・

こんにちは!リハビリ部の中原です。

皆様、お盆はどう過ごされましたかね?
親戚が集まったり、遠出をしたり、お墓参りに行ったりと
いろいろあったと思います。

ところでお盆中ものぞみが開いていたことはご存知でしょうか?
休みだと思っていたという方もいらっしゃると思います。

休みだと思っていたり、忙しくて来院できなった方は痛みが強くなって
いたりしていないでしょうか?

トレーニングや物理療法をするだけでも、体が楽になります。
暑さに負けずぜひ来てみてください。
お待ちしております!













10 8月

一足早いお盆休み

暑い日が続いていますね
理学療法士の神永です

のぞみはお盆期間も開院しているので、スタッフは交替でお盆休みをいただいています。
私は一足先に休みを頂いて、8/5~7日で京都(奥さんの実家)へ行ってきました。

息子も久しぶりにおじぃちゃんとおばぁちゃんに再開
しっかり覚えていてほっこりしました

夏祭りをやっているとのことで、小学校以来の太秦映画村へ
馬やポニーや、屋台も出ていてどことなーく京都感が溢れてました
何故か歴代戦隊物や歴代仮面ライダーが並んでいて息子以上に大興奮の父
小学校以来だったのであまり覚えてなかったんですが、映画村ってこんなに小さかったかなぁー...
成長した証ですかねっ

帰りは台風5号で高速は雨と風で大変でした
無事に帰って来れて何より
皆さんもお盆シーズンにお出掛けされる方は事故に気をつけて下さいね


それでは今週の体操です
テーマは 『スクワット』 です。

良くお見かけするスクワットは写真のような身体は直立で、膝だけが曲がっていく姿勢です。
太ももの前を鍛えることは出来るのですが、膝が身体よりも離れてしまい膝を痛めてしまう可能性があります。



IMG_3263


正しくは身体とすねが平行になるような姿勢です。膝がつま先よりも前にいかないくらいで留めましょう。


IMG_3261


Let's チャレンジッ


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広島市南区西蟹屋4-8-35
082-262-2000







9 8月

元気でおろうや!介護予防体操!~夏ver.~


リハビリ部 長谷川です

8月8日、荒神地区の方を対象にした元気アップサロンへ講師として指導に行ってきました!
指導させていただくのはこれで2回目になりますが、今回もやはり緊張


ラジオ体操やストレッチ、筋トレでしっかり体を動かし、
途中には頭の体操をいれながら楽しく体を動かしました!

IMG_4010

普段動かすことのない細かい部分を動かしてもらったり、
熱中症に気を付けながら、水分補給もしっかり行いました。


頭の体操では、「できん!」「まちがえた!」などの声が聞こえ、
できなくても 笑って楽しく脳を刺激することができました

IMG_4090


最初は緊張していましたが、終わるころには私も楽しんでいました!

元気でいるためにも運動は大切ですが、無理せず楽しみながら行うことが1番です



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4 8月

第34回八幡川リバーマラソンに出てきましたー!


こんにちは!
リハビリ部 大賀です🌞

皆さん、今年の夏はいかがでしょうか。

暑すぎて皆さんアイスのようにとけていませんか? 

こんな時は、海やプールに行って涼みたいですよね~!
僕は毎年海や川に行くのですが、今年こそはいつもと違う涼み方を
しようと思っていたところにこんなお誘いが…!

~第34回八幡川リバーマラソン~
image1

image2



広島では有名で、全国でも数少ない川の中を走る大会です!💪


リハビリ助手の小林君と走ってきました!
(赤:小林くん 青:大賀)
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終わってみると、涼しさなんて感じませんでしたけどいい思い出になりました🌞

皆さんも体調を崩さぬよう、楽しく夏を過ごしてください!

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4 8月

いよいよ夏本番!!

こんにちは!理学療法士の高川です!

じめじめとした梅雨も明け、いよいよ夏本番がやってきました

 

 

みなさん、夏らしいことはされましたか??

先日、スタジアム前クリニックでは、宇品のみなと公園にてBBQがありました!

たくさん飲んで、食べて…楽しいひと時でした

 

 

僕は、晴れた日にはよくドライブに出かけます

そのときによく聴くのが 夏色/ゆず です!

この曲を聴くと、夏が来た!という感じがします🏄

 

 

プールに、海に、お祭りに、花火に

夏にしかできないことをひとつでも多く経験したいものですね!!

 

暑い日が続きたくさんの汗をかくことで体内の水分もでていき脱水状態となります。

おでかけの際には水分補給も忘れないようにしましょう!

 

 

さて、今週のストレッチをご紹介します!!

今回はタオルを使用したもも裏(ハムストリングス)のストレッチです!!

 

もも裏(ハムストリングス)が硬いと骨盤の動きが悪くなり、膝関節痛や腰痛の原因となります。

 

 IMG_1962
IMG_1963

 

①仰向けに寝て両手でタオルを持ちつま先にかけます。

②両手を手前に引き、もも裏を伸ばしていきます。

30/回 35/日行いましょう!

※注意点

足を挙げる際に膝をしっかり伸ばすように意識しましょう!

痛すぎず気持ちいいところでとめ、呼吸は止めずに行いましょう!



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