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のぞみ整形外科スタジアム前クリニックブログ

広島市南区、広島駅から徒歩10分。 マツダスタジアム前にある整形外科の案内ブログです。

23 5月

休みの過ごし方

こんにちは リハビリ部の中原です。
休業していた店舗が徐々に営業を再開していますが、自粛期間はどのようにすごされていましたか?
僕はキッチンのガスコンロ周りの掃除やアルミの交換をした後、味噌玉づくりを始めました。
具材は乾燥したものを使いますが、普段通りの火にかけて作るときと遜色ない味に仕上がったため、とても満足しています。
夏場は火を使うのが億劫になるので、これで調理が楽になりましたしお昼ご飯の品数も増やすことができました。

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のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
732-0804
広島市南区西蟹屋4-8-35
082-262-2000




11 5月

ゴールデンウィークが明けて…

 こんにちは。のぞみ整形外科スタジアム前 トレーナーの上代拓未です。
 

 皆さんはゴールデンウィークをいかが過ごされましたでしょうか?
今年のゴールデンウィークはコロナウイルスの影響で外出自粛をして過ごされた方が多いと思いま
す。


 自分自身はゴールデンウィーク本来であれば実家(島根県)に帰省したり買い物などに出かける予定
でした。
出かけたい気持ちもすごくありましたが、気持ちを抑えてしっかりステイホームしていました。
皆さんも個々にゴールデンウィークを過ごされたと思います。
思い出ができた方がいたりするかもしれませんが、たいていの方がコロナ…と思われている方が多い
と思います。
 

 ニュースなどで出口戦略という言葉を最近は耳にします。
確実に出口が見えてきていると思いますが、まだ外出自粛要請が出されている以上、今一度気持ちを引き締めて徹底的に手洗い、うがい、マスク着用などを心がけていきましょう。
個々に感染しないこと感染させないことを考えていきながら、コロナウイルスを抑えていきましょう。一日でも早く元通りの生活が戻ってきて欲しいと願っています。


 クリニックも安心して来院していただけるように、コロナ対策に努めています。手洗い、うがい、機材の消毒、換気など行っています。皆さんも自宅、お仕事先でも行っていきましょう。

 
1 5月

GWにおすすめの○○

 みなさん、こんにちは。 リハビリ部の小林です
現在、日本全国でコロナウイルスの影響により緊急事態宣言が出て、たくさんのお店が閉まり外出も自粛しなければならない厳しい状況が続いていますが、みなさんはお休みの日何をして過ごしていますか?

自宅でビデオを見たりゲームをして過ごす方もいれば、最近流行りの食べ物を作ったり、近所を走ったりして運動される方もおられると思います。
今年はいつものゴールデンウィークとは、違い、旅行や帰省ができず悲しいですね

 これから少しではありますが、僕が厳選したゴールデンウィーク中におすすめの映画、ドラマを紹介していきたいと思います 
まずは、映画から
・スターウォーズ・・・王道のSF映画です。昨年シリーズが完結し、エピソード1~9まで3部作ずつ構成されています。※エピソード4から見るのをおすすめします
・アヒルと鴨のコインロッカー・・・結構前の映画なのですが、ストーリーの構成が素晴らしく見ていくうちにどっぷり、映画の世界に引き込まれてしまいますよ
続いてドラマ、
・11人もいる・・・とにかく好きなドラマです。内容は見てからのお楽しみ
映画もドラマもほんの一部ですが、気になったらぜひ見てみてくださいね
みなさんからもおすすめの映画やドラマあれば教えて頂けると嬉しいです。

長い連休になりますがみなさん、お体にはお気をつけください。

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24 4月

おうち時間

こんにちは!
リハビリ部の大賀です。

ここ最近は、家にいる時間が増え、おうち時間を過ごすことが増えました!
自粛をあえてポジティブに捉えて、有意義な時間を過ごすことを目指しています。

最近は、好きな漫画を読んだり、気になることを勉強したり、トレーニングをしています。
自宅でトレーニングする為に新しいダンベルを買いました

皆さんはどんな時間をお過ごしですか?
室内にいる時間が増加すると座っている時間も長くなると思います。

座っている姿勢というのは、股関節が深く曲がり前側の筋肉が縮こまっている状態です。
これを伸ばすことは非常に大切です!

では、一緒に股関節の前を伸ばしましょう!!

まずは脚を前後に大きく開きます。

この時点で股関節の前側が良く伸びている感じ(伸張感)があればOK!!!
注意点:腰は反らない・きつい人は椅子に座ってもいいでしょう。

IMG_5303  IMG_5307


まだ余裕がある人は、身体を横に倒してみましょう

IMG_5304   IMG_5308

体に痛みが生じる方は無理しないでくださいね。
運動して、健康を保ちましょう!!

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20 4月

読書で得られるもの

みなさん、こんにちは

スタッフ間でも、ここのブログのネタがコロナしかない
毎週、頭を悩ませては必死でひねりだしています( ^ω^)・・・

例にもれず、私も職場と家を往復するのみで引きこもり。
ただでさえ出不精な私は、ますます引きこもっています🐚
そう、こんな生活してたらネタなんか見当たりません!(おい)

でも今週末はちょっと違いました(^^♪

早番だった日に、母から宮部みゆきさんの作品を借りたのです。
久しぶりの読書は、就寝前の30分と決めていたんですが、
土曜日の夜は徹夜で読み終えてしまいました・・・。

久しぶりの読書にスイッチが入ったのか、無性に読書熱がヒートアップ
日曜日には、本を借りに実家へ向かっていました


IMG_3850
実家の本棚(高さ2mくらい)(左・中央)写真のものはすべて母親の所有と、
今回、私が借りたもの(右)です
ちなみに母の本は、ここ以外にもあちこちに散乱しています。
入りきらないらしいです( ^ω^)・・・
あまり長居はせず(残念ですが)、さっさと帰宅(移動は原付で


図鑑が好きだった母に似たのか
中学~高校時代は暇さえあれば英和辞典や国語辞典、漢和辞典を読んでました
例文や挿絵のセンスが見ていて楽しいですよ~

忙しいから、という前に!
ほんとに24時間ずっとキリキリしてますか??
寝る前にスマホをみて、気づいたら1時間経ってた、なんてありませんか?

ようは自分の気持ち次第です!
自主トレが自宅ではつい、、、なんて方にも私はけっこう言います(笑)


いきなり挑戦するのが難しければ、ドラマ化・映画化した作品を読むのもよし。
児童作品も、なめたらいけません!大人が読んでも楽しめます!
とくに、西広島が舞台の(!)「ズッコケ三人組」シリーズや「怪傑 ゾロリ」など
小学生向けですが、構成は大人顔負けです!


ついつい内容にも熱が入ってしまいました
自宅でしっかり身体を動かした後は読書でリラックスしてみてください!

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