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のぞみ整形外科スタジアム前クリニックブログ

広島市南区、広島駅から徒歩10分。 マツダスタジアム前にある整形外科の案内ブログです。

9 12月

寒い、、、

こんにちは!セラピスト部 前田です


12月も約1週間が過ぎ

寒さは増していく一方ですね、、、

この前仕事終わって帰っていたら

雪が降っていましたよ


僕は寒いのは苦手でずっと部屋では暖房をつけっぱなしにしています

そのせいか、喉をいためることが何度かありました、、、


だから最近は寝る前に生姜湯を飲んだり、ちゃんと暖房をタイマー設定にしたり、

加湿器を買ったりといろいろ対策中です


みなさんも体調管理には気をつけて下さいね(・◇・)ゞ


さて、今日も腰痛予防を紹介します!!


高い所にある荷物を取るときには腰が反りやすく

腰への負担が大きくなります。

2番目の写真のように高いものを持つときは台の上にのって荷物をとることで

腰への負担は軽減します


また、荷物を持つときは身体に近づけて持ちましょう

荷物を腕を伸ばして体から遠いところで

持つことも腰への負担は大きくなります。



悪い例:
IMG_E0064


良い例:
IMG_E0075


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広島市南区西蟹屋4-8-35
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6 12月

師走!

こんにちは!セラピスト部薦田です!!


早いもので12月も1週目が終わり残すところ今年も3週間程になっています。


のぞみは例年12月29日~1月3日までが正月休みとなっているので皆さん
身体に気をつけて正月を迎えてください。

正月には家族が集まったりする事も多いと思います。

コタツで座りっぱなしで腰が痛い!膝が痛いなどあるかと思います。
腰痛に対したら正座はいいのですが
膝痛に関してはよくないです。

以前もタオルを使用して骨盤を起こすなどあったのですが、
膝の下において
DSC_0649


身体が倒れ易い人は前後だけではなく
左右にも使えます。
DSC_0651
DSC_0652

今年も残りわずかですが頑張りましょう!!
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2 12月

腰痛予防教室!

こんにちは、リハビリ部の中原です。

本日は4月の膝痛予防に続いて、予防教室第2弾の腰痛予防教室をおこないました。
IMG_4268

8名の方に参加していただき、ストレッチや筋力トレーニングを指導させていただきました。
運動前後での前屈・後屈を比べて、床に手が届いたり最初より動きやすくなったと声がありました。IMG_4264

リハビリに来た時だけでなく、お家に居るときも是非やっていただければとおもいます。



30 11月

スタジアム前いっぽ新聞

お知らせです

のぞみ整形外科スタジアム前クリニックにはオリジナルの新聞を定期的に発行しています。
『いっぽ新聞』と言います。

今までは院内だけに掲示していましたが、今後はブログにもアップしていきますので
みなさん是非読んでみてください。

201712月いっぽ新聞


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24 11月

スタッフ紹介!



リハビリ部 長谷川です

11月も残り1週間となりました
年末が近づくにつれ、冷え込んできましたね・・・
朝が苦手な私は布団から出るのに、いつも以上に時間がかかります

来院される際は暖かくして きてください


さて、今日はリハビリ部の新しいスタッフを紹介したいと思います!

外山さん


とやま りほさん です
今週から物療スタッフとして来てくれています!
慣れるまではご迷惑もおかけすると思いますが
暖かく見守っていただけたらと思います

見かけたら気軽に声をかけてくださいね


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