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のぞみ整形外科スタジアム前クリニックブログ

広島市南区、広島駅から徒歩10分。 マツダスタジアム前にある整形外科の案内ブログです。

13 11月

尾道へ

みなさんこんにちは

先週、尾道・千光寺へ行ってきました。
行きはロープウエイを利用し、降りるときには徒歩でおりました。

階段を下りながら、猫を探したり、あっちへふらふら、こっちへふらふらしていると、あれ?!なんだか膝がに違和感が気のせいかと思いつつ・・
翌朝には両足の筋肉痛が強く、生まれたての子牛のように立ち上がりました。

日頃、全く運動をしていないので・・起こるべくして起こったこの症状。自分でも驚いています
自宅で出来るストレッチなど習慣化して無理なく筋力をつけていこうと思います。


外来では患者さんに痛みが落ち着いてきたら、今度は痛みが出にくい身体づくりをしましょうと診察時に説明をされています。自己流になることで疼痛が悪化することもあるので、専門スタッフの指導を受けることをお勧めします。

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のぞみ整形外科スタジアム前クリニック
732-0804
広島市南区西蟹屋4-8-35
082-262-2000









6 11月

健康寿命

こんにちは!

最近、健康寿命を維持するための講習会によく参加しています。
健康寿命とは、日常生活を支障なく過ごせる状態のことを言いますが、現在、日本の政策としてこの健康寿命を延ばそうとしています。そのため、各研究機関で運動を推奨しています。


健康寿命を保つには
・持久力を維持する
・内臓脂肪を増やさない
・筋力を落とさない

ことが重要になります。

持久力がなければ長時間動けず筋力が落ち、内臓脂肪が増えます。
内臓脂肪が増えれば、糖尿病や高血圧などの病気が待ち受けています。
筋力が減れば、動けず体力が低下し内臓脂肪が増え・・・

と、一つが欠けると健康に影響が出る可能性があり、健康寿命は終わるのです・・・

運動はこの三つを維持し改善することができます。
重たい重量を持ってトレーニングをする必要もありません。
猿猴くん重い


歩くより少し負荷をかけた運動がよいとされています。

膝を曲げ伸ばしするスクワットをゆっくりしたり、少し早歩きを1分するなど簡単な運動を日々継続することが重要になります。


私もここ半月ほど走っていないので、今日からまた頑張ります。

みなさんも頑張ってトレーニングしましょう!


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31 10月

冬の足音

こんにちは!


朝晩が冷え込む日が増えてきましたね。

日中との寒暖差も大きく、体調など崩していないでしょうか?
明け方は10℃を下回る日も出てきて、通勤時に苦労する季節になってきました😢

冬の足音と題したものの、ここ数年秋らしい秋が一瞬で過ぎていってしまう気がします。
9月10月は残暑があり、11月気がつけば冷え込む日々...
紅葉も久しく見に行ってないような👀

出来れば京都などの名所まで足をのばしたいのですが、なかなか時間が取れず厳しいので
近場でおすすめのスポットがあれば教えてください

冬本番の前に秋らしいことがしたいのもです。

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26 10月

釣りに行ってきました

こんにちは! セラピスト部 前田です


朝、晩はかなり冷え込んできましたね。

寒いのが苦手な僕はお布団が手放せなくなってきました(笑)



私事ですが、先週末の土曜日・日曜日に

学生時代の友人5人で周防大島まで魚釣りに行ってきました


image2

天気も良く最高の釣り日和でした!!!

気になる釣果はこちら!!!
image1

イカにアジにアコウにカンパチと大爆釣でした


釣り好きな方は是非声を掛けて下さいね(笑)

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23 10月

食欲の秋、読書の秋です

皆さん、こんにちはリハビリ部・濵野です

朝晩の冷えこみが、いっきに秋を感じさせますね(><)
おとといの日曜日は、家から一歩も出ることなく過ごしました。。。

何をしていたかというと、、、読書です
こう見えて(?)何でも読みます^^

いま私が読んでいるのは、「光圀伝」という歴史小説です。
前にも読んだ作品なんですが、内容をすっかり忘れていたので
新作を買った気分で読み直しています(笑)

そして夕飯は、「一人鍋」をしました
最近は一人暮らしに優しい、個包装の鍋の素がたくさん売られているんですよ~
お肉と野菜ともめん豆腐ときのこをいれて、放っておけば完成するので大助かりです!
あわよくば、翌日の朝食にもなるので経済的にも大変優秀なメニューです

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そしてまた別の日ですが、「秋鮭のホイル焼き」も作ってみました
こちらもホイルの中に材料をいれてフライパンで焼くだけ
洗い物がほとんど出ないので忙しい奥様におすすめです(笑)

寒くなるばかりの季節ですが、何か一つでも楽しい秋を過ごせるヒントになれば幸いです
そして「スポーツの秋」も忘れてはいけません^^
寒くなる今こそ、のぞみでリハビリをして身体をしっかり動かしてくださいね


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